번아웃! 이젠 아무것도 못 하겠다, 번아웃 증후군을 극복방법

번아웃! 이젠 아무것도 못 하겠다, 번아웃 증후군을 극복방법

번아웃, 정말 무서운 증후군입니다. 최근들어 번아웃을 호소하는 직장인 분들이 점점 늘어나고 있는데요. 최근 조사에서 직장인의 95.1%가 번아웃 증후군을 경험하는 것으로 나타났습니다.그만큼 대중적이며 심각한 질병같은 것이 바로 번아웃 증후군입니다. 사원급 직원중에 95% 가량이 번아웃을 경험했다고 답할만큼 정말 많은 분들이 겪고 있는 질병? 과 도 같은 증후군입니다.

번아웃을 경험한 이유는?

번아웃을 경험하는 이는 누구보다 열심히, 더 열심히 삶을 영위하는 경향이 있습니다. 그러나 어느 시점에서 맥박이 느려지면서 모든 것이 완전히 멈추는 것처럼 보입니다.

번아웃증후군이란 무엇일까요?

번아웃 증후군은 말 그대로 장작이나 연료가 타서 더 이상 에너지를 생산할 수 없는 상태를 의미합니다. 따라서 이를 번아웃 증후군으로 달리 표현하는 학자들이 있기도합니다.

번아웃 증후군이 생기면?

보통 번아웃이 발생하면 피곤함을 느끼게 됩니다. 극심한 피로는 회의 중과 같이 집중이 필요한 시간에 극심한 졸음을 유발하기도 합니다. 또다른 번아웃 증후군의 증상은  모든 일에 의욕이 없고 도전이 무의미하다고 생각하여 냉소적 소극적으로 변하게 됩니다.

여기에 신체적인 변화도 겪게 됩니다.  환자들이 탈진 상태를 드러낼 때 무력감이나 원인을 알 수 없는 다양한 신체적 증상으로 나타나는 경우가 많게 됩니다. 예를 들어 우울증, 무기력, 과도한 수면, 에너지 부족, 두통, 현기증, 식욕 부진 등이 발생하게 됩니다.  이러한 증상이 단순히 신체의 문제이고 어떤 식으로든 에너지를 강화하면 이전의 상태로 돌아갈 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 아무리 많은 영양제나 영양제를 먹여도 개선이 되지 않습니다.

번아웃 증후군이 왔을때 조치는?

충분한 영양 섭취

우선 영양가 있는 영양가 있는 음식을 먹으면서 몸관리는 하는게 중요합니다. 기력이 떨어지면 식욕이 감소하고 음식을 섭취하며 영양소가 급격히 소모되어 영양 불균형과 정신적 피로가 증가하여 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 그렇기 때문에 피로를 조절하는 첫 번째 단계는 영양소를 골고루 섭취하여 신진대사를 활성화하고 에너지의 순환을 적절하게 개선이 필요합니다.

충분한 수면

수면은 스트레스를 해소하고 해결되지 않은 문제를 제거하는 가장 건강한 방법입니다. 숙면은 우리의 마음을 진정시킵니다. 편안하게 잠자는 동안 몸과 마음을 쉬고 활력을 충전할 수 있습니다.

자연과 함께하는 삶

연구에 따르면 파란색은 신진대사의 균형을 유지하고 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 되며 녹색은 몸과 마음의 균형을 잡아 마음의 평화를 가져다줍니다. 자연은 이 두 가지 색상을 결합하기에 가장 좋은 장소입니다. 번아웃 증후군을 앓고 있다면 자연 속에서 조용히 시간을 보내는 것도 좋습니다.