솔직히 많은 직장인들이 일요일 오후가 되면 우울감을 느끼게 됩니다. 당연하겠죠. 생각만 해도 끔찍한 월요일 출근길 스트레스를 상상하는 것 만으로도 분노의 생리학적 이름인 아드레날린이 솟구치게 됩니다. 월요일 아침에는 특히 아프지도 않지만 눈을 제대로 못 뜨고 머리와 몸이 무겁고 피곤감을 다른날보다 더 많인 느끼게 되죠.
직장인 월요병
이것이 이른바 월요병으로 우울증, 피로 등 직장인이 느끼는 모든 우울감이 강하게 몰려오게 됩니다. 특히 월요일은 퇴사하고 싶다를 가장 많이 생각하는 요일이며 월요일이 되면 사람들의 말수가 줄어들게 됩니다. 월요일은 직원들이 두통약을 가장 많이 구매하는 요일이기도 합니다.
월요병의 원인은? 
그럼 왜 이렇게 월요일만 되면 힘들어지게 된는 걸까요? 직장인들이 월요일이 유난히 힘든 이유를 설명하려면 신체적인 변화를 생각해야 합니다. 월요일부터 금요일까지 일하는 경향이 있는 사람들은 월요일에 더 힘든 경향이 있습니다. 즉 주말과 주중의 생활 패턴이 달라지게 되기 때문이죠.
사람들이 월요일을 싫어하는 가장 흔한 이유
그럼 직장인들이 월요일을 싫어하게 되는 가장 큰 이유는 무엇일까요 바로 주말 이틀간에 즐거움을 뒤로 하고 의무감으로 그리고 하기 싫은 일을 시작해야 하기 때문이죠. 편안하고 자유로운 분위기의 주말에서 다시 출근 버스에서 부터 시작해 고통의 나날이 다가오게 되는 셈이죠. 하고 싶은 일에서 하기 싫은 일을 해야 하는 상황의 변화가 이러한 스트레스를 만들게 되는 셈이죠.
심리적인 자유 상태에서 강제되는 상황으로 변화
솔직히 심리적으로 개인시간의 자유를 누리고 나면 강제되는 상황과 책임감이 가득한 삶으로 돌아가기가 매우 어렵습니다. 여기에 직장인 스스로가 본인의 시간을 통제 할수 없기 때문에 무력감을 느끼게 됩니다. 주말에 너무 나른해 지거나 편안한 시간을 보내는게 오히려 월요병을 더욱 강하게 만드는 요인이 되기도 하죠. “그러니까 일요일 밤에 푹 쉬어도 월요일에는 잠이 들 수 있어요. 피곤하면 평소보다 더 쉽게 짜증이 나고, 참을성이 없고 기분이 나쁘게 됩니다 .
월요병을 극복하기 위해서는 작은 습관을 만들고 실천하려면 약간의 동기와 의지가 필요합니다. 하루에 20~30분 정도만 사용하면 됩니다. 작은 것부터 변화 시키고 주말에도 활기를 띌수 있는 일을 시작해보세요. 뇌 과학자들의 연구에 따르면 새로운 것이 습관이 되기까지 평균 21일이 걸립니다. 습관이 자신도 모르게 몸에 완전히 익숙해지는 데는 63~100일이 걸린다고 합니다. 주말에 할 활동을 한번 만들어보시는 건 어떨까요. 이상으로 월요일이 유독 빨리오는 이유 에 대해서 알아보았습니다.